هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي يتم الإعلان عنها كطرق لإنقاص الوزن بسرعة وفعالية في المنزل. ومع ذلك، فإن معظمها يكون لها تأثير قصير المدى وسرعان ما تعود الوزن الزائد.
انتباه! والسبب هو أنه مع الانخفاض الحاد في عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها، يبدأ الجسم في تخزينها لاستخدامها في المستقبل. بمجرد أن يتخلى الشخص عن النظام الغذائي، يعود إلى نظامه الغذائي المعتاد، ويبدأ الكثيرون في استهلاك المزيد من الطعام أكثر من ذي قبل. وفي الوقت نفسه، تتحول السعرات الحرارية غير المنفقة إلى رواسب دهنية.
لكي لا تنتهي "الإضرابات عن الطعام" بعودة الكيلوجرامات، عليك اختيار طرق أكثر لطفاً وفعالية لفقدان الوزن في وقت قصير. ندعوك للتعرف على الطرق المختلفة لخسارة الوزن الزائد.
التنظيف
إن تطهير الجسم من السموم والنفايات في حد ذاته يسمح لك بخسارة بعض الوزن الزائد بسرعة ويعتبر الخطوة الأولى نحو "الانفصال" عن الوزن الزائد.
انتباه! الطريقة الأكثر شعبية لتطهير الجسم هي حقنة شرجية. ومع ذلك، فإن هذا الإجراء يساعد فقط على تخليص القولون من السموم ويدمر البكتيريا الطبيعية. ولذلك لا ينصح باستخدامه بشكل متكرر.
أيام الصيام أكثر أمانًا. من خلال ترتيب مثل هذه الاستراحات بانتظام لجهازك الهضمي، سوف تقوم بتطهير الجسم ومساعدته على الاستعداد للانخفاض التدريجي في كمية الطعام المستهلكة لإنقاص الوزن.
التغذية الصحيحة
من المستحيل فقدان الوزن دون التحول إلى التغذية السليمة، حتى لو كان الشخص يقضي نصف يوم في صالة الألعاب الرياضية.
القواعد الغذائية الرئيسية لإنقاص الوزن هي:
- الحد من كمية الملح والتوابل والسكر المستهلكة؛
- رفض الدقيق والبطاطس المقلية والمدخنة والأرز الأبيض؛
- شرب كميات كبيرة من الماء.
- إدراج الخضار والفواكه والأعشاب الطازجة في النظام الغذائي؛
- طهي الأطباق فقط بالبخار أو الخبز أو الغليان؛
- تقليل الأجزاء
- تنظيم وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية؛
- تقديم الطعام بشكل منفصل.
النشاط البدني
حتى لو تمكن الشخص بمعجزة من التخلص من الوزن الزائد دون ممارسة أي نشاط بدني، فإن النتيجة ستكون جلدًا مترهلًا وترهلًا. ومن غير المرجح أن يكون مثل هذا الجسم أكثر جاذبية مما كان عليه عندما كان الخصر أكبر بمقدار 5-6 سم.
حتى لو لم تتمكن من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام، يجب عليك استغلال كل فرصة للتحرك أكثر. على سبيل المثال، في طريقك إلى العمل، قم بالمشي حتى المحطة الأخيرة، وقلل من استخدام المصعد، وقم بالمشي في الحدائق كثيرًا.
لست مهتمًا بممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية؟ يمكنك اختيار خيار أكثر متعة: الرقص والسباحة واليوغا والكابويرا. الشيء الرئيسي هو أن الدروس تجلب المتعة.
علاجات المياه
إجراءات المياه مفيدة لفقدان الوزن بسرعة. وتشمل هذه:
- كمادات بالطحالب والطين والعسل.
- حمامات بحرية أو عشبية أو صودا أو عطرية؛
- زيارة الحمام الروسي والساونا الفنلندية؛
- التدليك المائي: يمكن إجراؤه بسهولة في المنزل باستخدام رأس دش خاص؛
- الكريمات الدافئة التي تسرع عملية فقدان الوزن.
انتباه! الشرط الأكثر أهمية لفقدان الوزن في المنزل هو الدافع. حتى الأساليب الأكثر فعالية لن تحقق أي فائدة إذا كان الشخص يفتقر إلى الإرادة والتصميم على تحقيق الهدف. على سبيل المثال، غالبًا ما تنجح الفتيات في إنقاص الوزن من أجل الظهور في حدث مهم بفستان رائع.
تذكر، إذا اتبعت بدقة جميع التوصيات المذكورة أعلاه دون استثناءات، فإن بعض التغييرات في فقدان الوزن ستكون ملحوظة خلال أسبوعين.
كيف "تزيل" بطنك بسرعة؟
في كثير من الأحيان، ترغب الفتيات في إزالة البطن. هذه المنطقة هي الأكثر عرضة للإصابة، خاصة بعد الولادة. تمارين التنفس باستخدام تقنيات اليوغا والممارسات الشرقية الأخرى يمكن أن يكون لها تأثير جيد في الحصول على معدة مسطحة.
تعتبر سلسلة من تمارين Bodyflex فعالة أيضًا. اجمع بين التنفس الهوائي وتمارين التمدد.
أظهر قوة الإرادة والصبر، وسيتم ضمان نتيجة جيدة في شكل شخصية ضئيلة.
أحد القواعد الرئيسية لفقدان الوزن بشكل صحيح وفعال هو التشخيص الأولي للحالات الصحية واستبعاد جميع موانع الاستعمال. فقط بعد هذا الإعداد يمكنك البدء في القتال ضد الوزن الزائد.